Janu Shirshasana

La posture de la tête au genou

Dans une séance de yoga, pour qu’une posture puisse être pleinement bénéfique et donner tous ses bienfaits, elle doit être préparée et combinée selon certains principes avec d’autres postures de la même famille et les postures “compensatrices” correspondantes. C’est à cette condition que nous pourrons ressentir pleinement les bienfaits de la posture. Une posture pratiquée isolément n’aura pas les effets escomptés.

Posture de yoga Janu Shirshasana

Cette posture est un étirement de l’arrière du corps. Elle favorise l’ouverture de hanche (du côté de la jambe pliée).

Cette posture tonifie le foie et la rate et aide ainsi à la digestion. Elle a un effet particulièrement tonifiant sur les reins, stimulant ainsi la vitalité globale et la capacité à se réchauffer.

Elle stimule la zone du bassin et des organes génitaux, régulant certains problèmes de menstruation ou de prostate.

➾ Comme toutes les postures de flexion vers l’avant, elle amène les qualités de calme et d’intériorisation. Cette qualité d’intériorisation se développe avec prathyara, le retrait des sens qui sont, dans ce type de posture, naturellement amenés à être tournés vers l’intérieur. Pour accentuer encore cet effet, on pourra fermer les yeux.

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