Padahastasana

La posture des mains sous les pieds

Dans une séance de yoga, pour qu’une posture puisse être pleinement bénéfique et donner tous ses bienfaits, elle doit être préparée et combinée selon certains principes avec d’autres postures de la même famille et les postures “compensatrices” correspondantes. C’est à cette condition que nous pourrons ressentir pleinement les bienfaits de la posture. Une posture pratiquée isolément n’aura pas les effets escomptés.

Posture de yoga Padahastasana

La posture Padahastasana a les mêmes effets que uttanasana et padanghustasana mais demande plus d’efforts. Elle étire les chaînes musculaires de l’arrière du corps et a des effets bénéfiques sur les organes de l’abdomen (foie, rate, intestins) et sur les reins. Elle apaise les douleurs abdominales dues aux règles. Le rythme cardiaque ralentit et il y a un effet apaisant au niveau cérébral.

➾ Elle est calmante et régénérante. Elle a un effet rafraîchissant sur l’esprit et soulage la dépression.

Comment débuter avec la posture Padahastasana

Le grand défi de la posture Padahastasana réside dans la souplesse. Il convient de démarrer doucement et de descendre progressivement son buste pour éviter de se blesser. Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Mettez les mains sur votre taille, puis prenez une inspiration pour gonfler votre poitrine tout en étirant votre colonne. Ensuite, expirez tout en vous penchant vers l’avant jusqu’à poser votre ventre sur vos cuisses. Commencez par essayer de crocheter vos gros orteils entre vos majeurs et vos index. Enfin, lorsque vous serez suffisamment à l’aise, placez les paumes de vos mains sous les plantes de vos pieds.

Retrouvez Sandra Grange – Professeur de yoga

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