Découvrez la Médecine Ayurvédique – par Idriss Barabhai

La médecine ayurvédique, issue de la tradition indienne, est considérée comme la plus ancienne médecine holistique du monde.

L’exercice de la médecine ayurvédique implique de soigner le malade, non la maladie. Après un bilan ayurvédique personnalisé, le praticien détermine le type de traitement à mettre en place. Fondé sur la diététique, la phytothérapie, le massage ayurvédique, la méditation, la respiration, le yoga ou le chant, ce traitement va vous aider à rétablir et à maintenir l’équilibre entre votre corps et votre esprit…

Retranscription de la vidéo

Bonjour, je suis Idriss Barabhai. Je suis intervenant en ayurvéda sur la Réunion. Aujourd’hui, je vais vous parler de cette médecine ancienne qui date d’environ 4500 ans.

Qu’est ce que l’Ayurveda ?

« Ayur » c’est la vie, « Veda » la connaissance, la science. Cette médecine est considérée comme l’une des plus anciennes et est reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme un système complet des médecines traditionnelles. Cette médecine a compris la chose suivante : si nous souhaitons se maintenir dans cet état qu’on appelle de bonne santé, nous devons prendre en charge, prendre soin aussi bien de notre corps physique, psychique que spirituel. Elle a établi des préceptes de vie partant du principe que si nous les intégrons dans notre vie au quotidien, alors nous nous mettons dans de bonne disposition de nous maintenir dans cette notion de bonne santé.

Quels sont les préceptes de l’Ayurveda ?

Il y a la pratique de la méditation, du yoga, l’alimentation végétarienne, suivre les conseils au quotidien de ce que préconise la médecine ayurvédique (qui est une vrai médecine : 7 ans d’études pour devenir médecin ayurvédique), se faire masser. Le massage ayurvédique est avant tout un vrai soin, il est fait pour guérir (2 ans de formation pour prétendre être masseur ayurvédique).

• La méditation : les bienfaits sont divers et variés. La pratique depuis longtemps atteste d’un état de calme, de sérénité et de paix intérieur. Sur le plan scientifique, on a étudié comment se comporte le cerveau pendant une phase méditative. Il se passe exactement la même que pendant le sommeil profond : on va régénérer nos cellules. Cette phase est vitale. Parmi les autres bienfaits de la pratique de la méditation, on va abaisser le taux d’anxiété. On va agir également sur une fonction neurologique du cerveau qui s’appelle la pensée divergente qu’on va réussir à apaiser ; fonction du cerveau qui va nous maintenir même en dehors de la phase de la méditation dans un état d’anxiété plus faible. Lorsqu’un événement extérieur vient nous stresser, nous agresser, il y a également une fonction du cerveau qu’on appelle le cortex pré frontal médian qui est l’interaction entre ce qui vient nous agresser de l’extérieur et comment notre corps, notre esprit va réagir. Pendant la période de la pratique de la méditation, on apprend à stabiliser, à apaiser, à calmer ce cortex pré frontal médian qui fait que par la suite, lorsque le même événement vient nous stresser, nous réagissons de façon beaucoup plus calme. Parmi les autres bienfaits, il y a une meilleure qualité de notre tension artérielle. C’est un principe que l’on appelle la cohésion cardiaque. Notre cœur n’aime pas subir des grandes fluctuations dans un sens comme dans l’autre. Avec la pratique de la méditation, nous arrivons à maintenir ce cœur dans une stabilité relative. Nous arrivons également à augmenter notre capacité de concentration puisque cela nous permet de filtrer tout ce qui va venir nous distraire. Nous avons une meilleure relation avec les autres : plus nous méditons, plus nous rentrons dans cette synergie d’empathie vis-à-vis de son prochain. Enfin, nous rentrons plus facilement dans notre phase de sommeil avec une qualité de sommeil beaucoup plus douce en étant moins stressé, moins fatigué, avec un esprit moins perturbé par ce qui nous est arrivé au cours d’une journée. Voilà dans les grandes lignes quelles sont les avantages de la pratique de la méditation au quotidien.
• Le yoga : c’est une pratique hautement spirituelle. Cette pratique a pour but d’unifier tout notre être que ce soit sur le plan physique, psychologique que spirituel. Dans la pratique du yoga, il y a différentes phases : les positions, qu’on appelle les « asanas », les phases de respiration, les exercices de relaxation. Le tout se fait dans un contexte, dans une énergie de profondeur spirituelle. Ces fameuses positions vont avoir des bienfaits. On va avoir un corps beaucoup plus souple, plus relâché, mobile. On insiste beaucoup en autre sur le maintien de la colonne vertébrale qui est vraiment cet axe de notre équilibre globale. On va nous apprendre à le mouvoir, à l’assouplir dans tous les sens. On va se retrouver avec un corps beaucoup plus tonique puisque les exercices de yoga permettent de masser les muscles et les différents organes du corps. Le yoga va nous permettre aussi d’augmenter notre capacité de concentration par un enchaînement de postures que nous établissons au cours d’une séance de yoga. Il est prouvé qu’on augmente aussi notre système immunitaire. On peut dire que yoga et méditation permettent un ralentissement du système de vieillissement. Concernant les exercices de respiration dans le cadre d’un cour de yoga, on augmente ses facultés et ses capacités respiratoires. On se retrouve également avec une meilleure qualité de notre système digestif dans ses différentes fonctions. Il y a aussi des exercices de relaxation. Plus nous faisons des exercices de relaxation, plus lorsque nous souhaitons nous calmer, nous apaiser, cela nous est facile puisque c’est devenu une dynamique, c’est une façon de faire qui nous devient habituelle. Ça nous permet d’avoir une meilleure qualité de sommeil, pour pouvoir rentrer dans une phase de sommeil beaucoup plus douce, plus calme et avec un esprit beaucoup moins perturbé.
• L’alimentation ayurvédique est une alimentation végétarienne. Il y a énormément de bienfaits. Cette alimentation s’établit sur un équilibre de 6 goûts : le sucré, le salé, l’acide, l’amer, le pimenté et l’astringent. Mais j’ai envie avant tout de vous parler du plaisir. Ayez plaisir à cuisiner, à regarder votre jolie assiette avec toutes ces belles couleurs, odeurs. Ayez plaisir à vous nourrir avec compassion. Comprenons que nous nous nourrissons trois fois par jours pendant 80 ans. Tous les jours cette alimentation rentre à l’intérieur du corps, alors mettons l’intention de dire que je veux que cette alimentation fasse du bien à tout mon corps. Avoir un rapport d’amour, d’empathie vis-à-vis de cette nourriture. Je pense que c’est le concept le plus important que nous apporte cette médecine ayurvédique. Il y a aussi l’usage des épices avec ses bienfaits divers et variés. A l’ile de la Réunion, nous connaissons bien le curcuma. A la Plaine des Grègues, nous avons recensé le plus grand nombre de personnes âgées en bonne santé ; il doit y avoir une incidence de cause à effet par rapport à cela. Manger à sa faim : nous connaissons ce qui est bon pour nous et la quantité dont nous avons besoin. Chacun d’entre nous, s’il s’écoute, connait la quantité de nourriture dont il a besoin. Utiliser des produits sains et frais.
• Que nous dit cette médecine ayurvédique ? Les sages anciens qui étudiaient la nature avaient déterminé que l’infiniment petit, nos cellules, étaient régi sur les mêmes lois que l’infiniment grand, à savoir, l’Univers. Ces sages avaient observé la nature et avaient déterminé qu’ils existent 5 éléments dans la nature : l’eau, la Terre, le feu, l’air et également ce qu’on appelle les terres, l’espace, l’impalpable, l’invisible, l’énergie qui nous environne. Ces 5 éléments se retrouvent également à l’intérieur de notre constitution humaine, qu’on appelle les énergies vitales, au nombre de 3, appelés les « Doshas » : « Vâta », « Pitta » et « Kâpha ». Le travail d’un médecin ayurvédique va donc consister à déterminer l’équilibre ou les déséquilibres de ces différentes énergies vitales, de ces 3 « Doshas » à l’intérieur de l’individu et ensuite de proposer une médicalisation par rapport à cela. Il va utiliser en autre des produits à base de plantes et le soutien de massage ayurvédique.
• Le massage ayurvédique est un soin fait pour guérir. Sa fonction première est d’accompagner et être le bras droit du médecin ayurvédique qui, après la consultation, va déterminer quel massage est judicieux pour son patient.

Merci à Idriss Barabhai pour son témoignage.