Le yoga du rire

par Evelyne Olivieri – Animatrice Certifiée de l’Institut Français de Yoga du Rire Santé 

Découvrez en vidéo ce qu’est le Yoga du Rire Santé

Retranscription de la vidéo

Qu’est-ce que le yoga du rire ?

Pour la petite histoire, le Yoga du rire a été créé par un médecin généraliste indien, le Dr Madan Kataria, en Inde. Il était médecin et s’est rendu compte que quand les gens en souffrance rient, c’était plus facile pour eux d’aborder leurs problèmes de santé. Son épouse est professeur de Yoga et ils ont donc construit tout un protocole qui est le Yoga du rire, donc on mêle le Yoga. Pourquoi ? Parce ce que le Yoga c’est davantage la respiration abdominale. Le Yoga du rire est une combinaison de respiration abdominale, d’exercices de lâcher prise, d’évacuation du stress, de libération des tensions, des exercices de rire, de la méditation, de la relaxation, donc c’est très très complet. Il faut donc plusieurs participants, un minimum de 10 personnes (c’est intéressant). On le fait avec moi.

En quoi le Yoga du rire est intéressant ?

Parce que le corps, lui, ne va faire aucune différence entre un rire qui est simulé, forcé, un rire naturel et un rire spontané. Il faut savoir que quand on rit, on stimule le diaphragme et ce sont les vibrations, cette stimulation du diaphragme,  qui va stimuler tous les autres organes. Ces vibrations-là vont libérer tout un tas de substances de neurotransmetteurs, d’hormones joyeuses. C’est cela qui va faire que le rire va influencer dans notre état de santé, que ce soit mental (le lâche prise aide) mais aussi sur l’aspect biologique, l’aspect physique. Quand on a libéré des neurotransmetteurs, des hormones, des substances joyeuses, on a moins d’hypertension artérielle, par exemple, on augmente le bon cholestérol…il y a pleins d’effets très positifs. Ça influence aussi sur le rythme cardiaque.

Une minute de bon rire, un rire qui vient de l’intérieur, est égal à 10 minutes de jogging donc quand on fait un rire prolongé (c’est-à-dire 15 minutes en continu), c’est toujours difficile car dans la vie, il nous faut toujours un prétexte pour rire. C’est pour ça que le Yoga du rire est génial avec tous ces exercices, tous ces jeux, toutes ces mises en situation. On va pouvoir rire au-delà des 2 minutes durant lesquelles on rit aujourd’hui (les adultes), alors que les enfants, eux, rigolent 300 à 400 fois plus qu’un adulte (car chez lui, c’est naturel).

En séance du Yoga du rire, on va faire appel à notre Enfant intérieur, on va aller le chercher et on va donc pouvoir rire plus longtemps. C’est ce rire prolongé qui a des effets extraordinaires au niveau cardiaque, au niveau respiratoire et qui aide dans tout ce qui est maladie cardio vasculaire, qui en tout cas a une action préventive et curative sur toutes les maladies.

Je pourrais dire encore plein de choses sur le Yoga du rire mais je pense plutôt qu’il faut le pratiquer parce que ce n’est pas une théorie, même si ça a des énormes effets. Il faut le ressentir, le vivre et le rire est contagieux. L’avantage c’est qu’en séance de Yoga du rire, on peut oser être soi, oser être différent aussi, oser libérer son Enfant intérieur. Comme tout le monde est dans la même situation, finalement, on sort du jugement. Le rire est contagieux et du coup, on réussit à rire plus qu’on ne le ferait tout seul. Donc c’est très sympa, il faut essayer.

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