Comprendre le point de vue de l’autre avec

les positions perceptuelles

Découvrez un outil de changement très simple et très puissant !

Objectif des positions perceptuelles :

• Prendre du recul
• Observer la situation, le problème sous un nouveau jour
• Percevoir le monde de différentes manières
• Voir les situations sous d’autres angles de vue, d’autres perspectives
• Explorer de nouvelles idées
• Améliorer notre communication, notre rapport à l’autre
• Entendre les opinions des autres
• Être plus flexible

Le concept :

Nous expérimentons la vie à travers notre propre point de vue.

Je vois, j’entends, je ressens et, j’interprète, je juge à partir de mes croyances, mes valeurs, mes filtres sensoriels et cognitifs. Je n’ai pas conscience ou j’oublie que ma vision des choses n’est que ma vision des choses, et qu’il s’agit alors, d’une perception très limitée de la réalité.

De plus, nous avons la croyance naïve que les autres voient, entendent, ressentent comme nous ! La plupart de nos conflits naissent de notre incapacité à prendre en compte le point de vue de l’autre, qui a lui aussi sa propre vision, son propre point de vue, ses propres croyances et valeurs.

Comprendre les autres points de vue

Si nous souhaitons vivre des relations harmonieuses, il est important de considérer la situation de son point de vue, mais d’être conscient du point de vue de l’autre.

La PNL (Programmation Neuro Linguistique) offre une technique les positions perceptuelles, pour découvrir de nouveaux points de vue, de nouvelles idées, explorer de nouvelles manières de créer un rapport avec l’autre.

Parmi l’infinité de choix de perspectives qui s’offrent à nous, nous allons en explorer trois.

• La première position

C’est la mienne, celle que j’expérimente chaque jour. J’ai conscience ou pas de ce que je vois, sens, ressens, pense, fais, et je ne me soucie pas des personnes qui m’entourent…jusqu’à ce que je devienne conscient des besoins de l’autre.

• La deuxième position

C’est la position de l’autre. Je deviens l’autre, je suis l’autre. Dans cette position j’imagine ce que la situation représente pour lui. Je vois, sens, ressens, pense comme lui. J’adopte ses croyances, ses valeurs, ses émotions, ses ressentis, ses points de vue différents des miens. J’entends les choses d’une autre oreille, je défends une autre position.

Se mettre dans cette 2ème position est utile pour commencer à voir les évènements sous un autre angle de vue. Cela permet de découvrir d’autres modèles du monde que le mien.

Entrer dans la peau de l’autre nous aide à le comprendre, à découvrir son monde intérieur et à revenir à la première position en utilisant ces informations de façon constructive. En effet, passer de ma position à celle de l’autre permet généralement de changer radicalement l’interaction.

• La troisième position

C’est celle de l’observateur. Je deviens l’observateur qui regarde la scène de l’extérieur. Je vois, j’entends l’un et l’autre mais je ne fais pas partie de l’interaction, il n’y a aucun enjeu pour moi, mes sentiments sont neutres.

L’observateur note ce qui se passe dans la relation. Cette position peut beaucoup nous apprendre sur notre façon de fonctionner, sur nos comportements, nos croyances, nos rapports aux autres, etc.

J’aime bien pour cette troisième position prendre un « sage », un « éveillé », chacun en fonction de ses croyances peut l’appeler Dieu, Bouddha, Ange, Dalaï Lama, Gandhi…Qu’importe une personne neutre, bienveillante, sans jugement qui vous donnera un conseil, un message de paix, d’amour par exemples.

Guide pratique : Les positions perceptuelles

La pratique

Vous pouvez faire cet exercice seul ou vous faire accompagner d’un coach ou d’un ami qui vous guidera dans le processus, ce qui vous permettra ainsi de vivre pleinement l’expérience.

– Avant de commencer, prenez 3 feuilles et notez sur l’une Moi, sur la deuxième L’autre et sur la troisième L’observateur (ou le nom que vous lui avez donné). Placez ces feuilles au sol. La 1 et la 2 se font face et la troisième est placée en haut, comme pour former un triangle (voir la photo ci-dessus).

– Choisissez une situation dans laquelle vous êtes en interaction avec une autre personne. Cela peut être une conversation ou une confrontation difficile passée ou à venir. Vous avez tous deux des opinions divergentes, vous êtes en désaccord et ne vous comprenez pas.

1. Première position

Vivez ou revivez la situation de votre point de vue, exactement comme vous l’avez vécue.

Vous êtes face à l’autre personne en deuxième position.

• Qu’est-ce que vous vivez ? Prenez conscience de tout ce que vous voyez, entendez.
• Que pensez-vous ? Quel est votre dialogue intérieur ?
• Que ressentez-vous ?
• Que lui dites-vous ?
• Quelles sont les valeurs que vous défendez ?
• Quels sont vos besoins qui ne sont pas nourris ?
• En quoi le point de vue ou l’attitude ou le comportement de l’autre ne correspond pas avec ce que vous pensez, croyez …

Rompez l’état. Bougez ou marchez entre chaque position.

2. Deuxième position

Entrez dans la peau de l’autre et regardez vous en position 1. Attention, il ne suffit pas juste de se mettre à sa place, vous devez devenir l’autre, simuler ses attitudes, ses comportements, utiliser ses mots, comme un acteur qui joue un personnage.

• Qu’est-ce que vous vivez (en tant que l’autre) ? Prenez conscience de tout ce que vous voyez, entendez.
• Que pensez-vous ? Quel est votre dialogue intérieur ?
• Que ressentez-vous ?
• Que lui dites-vous ?
• Quelles sont les valeurs que vous défendez ?
• Quels sont vos besoins qui ne sont pas nourris ?
• En quoi le point de vue ou l’attitude ou le comportement de l’autre (c’est-à-dire vous en position 1) ne correspond pas avec ce que vous pensez, croyez …

Rompez l’état. Bougez ou marchez et revenez dans l’ici et le maintenant.

Déjà à cette étape, vous avez une perception différente de la même situation.

3. Troisième position

Placez vous en troisième position, devenez cet observateur, vous vous voyez vous et l’autre avec une distance.

• Regardez les deux personnes avec un oeil neutre.
• Que voyez-vous ? Qu’observez-vous ? gestes, attitudes, mouvements… de l’un et de l’autre.
• Qu’entendez-vous ? mots, ton de la voix, intonation, rythme…de l’un et de l’autre.

Rompez l’état. Bougez ou marchez et revenez dans l’ici et le maintenant.

4. 1ère position

Se placer à nouveau à la 1ère position et prendre conscience des informations reçues en position 2 et 3.

• Qu’observez-vous de différent ? Comparez vos pensées en troisième position par rapport à celles que vous aviez en première position.
• Qu’est-ce qui a changé ?
• Est-ce que cela vous aide à relativiser la situation ?
• Que diriez-vous ou feriez-vous de différent ?

Comme vous avez pu l’expérimenter, cette façon de percevoir une situation sous d’autres angles de vue est extrêmement riche d’apprentissages et de flexibilité.

Je vous invite à faire cet exercice dès que vous sentez un blocage relationnel, mettez-vous à la place de l’autre, entendez son point de vue, comprenez son monde et revenez à vous avec ces nouvelles informations pour avoir une communication sereine.

Découvrez toutes nos fiches pratiques !