Chaturanga Dandasana

Posture du bâton à 4 membres

Dans une séance de yoga, pour qu’une posture puisse être pleinement bénéfique et donner tous ses bienfaits, elle doit être préparée et combinée selon certains principes avec d’autres postures de la même famille et les postures “compensatrices” correspondantes. C’est à cette condition que nous pourrons ressentir pleinement les bienfaits de la posture. Une posture pratiquée isolément n’aura pas les effets escomptés.

Posture de yoga Chaturanga Dandasana

La posture Chaturanga Dandasana renforce les épaules, les bras et les poignets et tonifie les cuisses et les abdominaux.

➾ Elle permet l’entretien d’une bonne tonicité et vitalité globale et nous met en contact avec notre puissance intérieure.

Nos conseils pour débuter avec la posture Chaturanga Dandasana

Tout comme les débutants qui effectuent des pompes, commencez d’abord par poser les genoux au sol. Puis lorsque vous sentez que vous pouvez soutenir le poids de votre corps avec vos bras, tendez progressivement les jambes.

Vous pouvez également démarrer en faisant la position de la planche, puis en pliant progressivement les bras jusqu’à arriver à une posture de Chaturanga Dandasana

Les bienfaits de Chaturanga Dandasana

En plus de renforcer les muscles des bras, des épaules et des abdominaux, cette posture de yoga renforce également la colonne vertébrale. En effet, la posture Chaturanga Dandasana a pour effet d’étirer les muscles de la colonne vertébrale afin de soulager la douleur et les problèmes chroniques de dos.

Cet asana vous aidera également à améliorer votre souplesse, votre stabilité ainsi que votre équilibre. Elle a notamment l’avantage de faire travailler de nombreux muscles de votre corps.

Retrouvez Sandra Grange – Professeur de yoga

Site internet Initiatik Yoga