3 clés pour vous aider à tenir

vos bonnes résolutions !

Avec la nouvelle année, viennent les nouvelles résolutions…

Qui n’a pas autour de lui entendu parler de bonnes résolutions ?

C’est la même rengaine chaque année ! Nous sommes nombreux à l’entendre et nombreux à nous lancer ce genre de défi !

Cette année, j’arrête de fumer… parce que je tousse de plus en plus ! Cette année, je fais un régime… pour perdre mon ventre et ma culotte de cheval ! Cette année je fais du sport… je n’aime pas mes fesses qui tombent ! Cette année je quitte mon travail… parce que je n’aime pas ce que je fais, l’ambiance est pourrie ! Cette année je ne me fais plus piéger par les mecs…parce que je ne tombe que sur des psychopétés ! Cette année je prends du temps pour moi… parce que je fais toujours passer les autres avant moi et j’en ai marre !

Nous avons normalement tout pour réussir ! Nous avons notre objectif, nous savons exactement ce que nous ne voulons plus et nous avons l’envie, la volonté, la motivation, voir, la niaque, la détermination, la rage, et même le courage de commencer dès la première semaine de janvier…mais rapidement le train-train quotidien, boulot à fond, fatigue, stress reprennent le dessus, au point où on en oublie nos bonnes résolutions !

Arrive la fin de l’année ! Et là, c’est le drame ! On ne comprend pas pourquoi on y est pas arrivé, on avait la bonne résolution, la motivation, on y croyait, mais…

Mais on n’avait pas pris en compte le temps ! Ce temps qui passe vite, trop vite !

Et on se dit ou on entend « Je pensais que j’aurais le temps de le faire » ou pire, « J’ai oublié ! Je ne m’en souvenais même plus que je m’étais fixé des objectifs. » On réalise alors, que notre volonté n’a pas suffit, et, qu’elle est éphémère…

Et, la fin de l’année est pourtant bien là, on n’a rien fait, et à nouveau, comme si que rien n’était on se relance les mêmes défis que l’année précédente qui sont eux-mêmes ceux de l’année précédente…Et ainsi va la vie !

Alors qu’est-ce qui fait qu’on n’arrive pas à tenir nos bonnes résolutions ?!

La première raison réside dans notre formulation.

Nous avons tendance à dire ce que nous ne voulons plus au lieu de dire ce que nous voulons et cela change déjà beaucoup de choses !

1ère clé : Formulez ce que vous voulez. Parlez toujours en positif.

Exemple A : dire « Je ne veux plus fumer parce que je sais que c’est mauvais pour la santé, c’est mauvais pour mes poumons, parce que je tousse, mes dents sont jaunes, j’ai une haleine de cendrier, j’ai la peau terne, j’ai des boutons, la cigarette cause le cancer, la cigarette me fatigue, je suis vite essoufflé quand je fais du sport… »

Est différent de la reformulation B : « Je veux m’arrêter de fumer pour être en bonne santé, pour respirer à plein poumon, pour avoir des dents blanches, une haleine fraîche, une peau éclaircie, pour jouer au tennis 2H, pour danser toute la nuit et être en forme. »

Autre exemple C : dire « Je ne veux plus de relations pourries. Les hommes sont tous les mêmes. Ils sont jaloux, possessifs. Ils font la gueule tout le temps. Quand ils sont blessés ils cherchent aussi à me blesser. Ils ne parlent pas. Ils ne montrent pas leurs émotions. On ne partage rien, aucune activité. On ne rigole pas. »

Est différent de la reformulation D : « Je veux vivre une relation de couple épanouie, harmonieuse. Je veux un homme qui me corresponde, avec qui je communique, avec qui je rigole, joue, partage des activités, quelqu’un de gentil, de bienveillant, à l’écoute. »

Prenez quelques secondes, pour ressentir cette différence. Répétez l’exemple A et observez en même temps que vous le dîtes, les images qui vous viennent et vos ressentis.

Puis répétez B, observez vos images et vos ressentis.

Faites la même chose pour l’exemple C et D.

Sentez-vous une différence ? Qu’est-ce qui est plus agréable selon vous ? Qu’est-ce qui est plus porteur ? Plus motivant ? Plus énergisant ?

Derrière les formulations négatives A et C  se cachent les peurs. Nos peurs !

Voilà la deuxième raison pour laquelle nous n’arrivons pas à tenir nos bonnes résolutions ! Nous parlons en terme de peur au lieu de parler en terme de plaisir et cela change beaucoup de choses !

2ème clé : Choisissez le plaisir plutôt que la peur

Pour certains, la peur peut être un super leitmotiv. Mais pour d’autres pas, la preuve ! On sait tous les ravages de la cigarette sur notre santé, ça fait peur. Quand on voit les photos sur les paquets de cigarettes, ça fait peur et pourtant la peur ne suffit pas à nous faire nous arrêter !

La peur peu au contraire, pour bon nombre d’entre nous, être une des raisons de notre échec. La peur d’être ridicule, la peur d’être rejeté, la peur de quitter l’autre, la peur de dire les choses, la peur de dire non, la peur de gêner, la peur de blesser etc. etc.

• Je ne vais pas demander d’augmentation parce que j’ai peur de ne pas savoir comment la demander, j’ai peur qu’elle soit refusée.
• J’ai peur d’aller vers cette fille alors qu’elle me plaît par peur d’être rejeté.
• J’ai peur de dire si ou ça de peur que se soit mal perçu.
• En couple, je n’ose pas dire ce qui ne va pas, par peur qu’on s’engueule, par peur qu’il se fâche, par peur qu’il me quitte…
• En soirée si je ne fume pas je ne sais pas quoi faire de mes mains, je suis gêné, j’ai peur d’être ridicule.
• Au travail je suis tellement stressé que la cigarette me détend, j’ai peur d’être nerveux, d’exploser.

Nous regardons la vie avec le filtre de la peur. Nous ne voyons que les côtés négatifs, nous anticipons ce qui pourrait se passer ou pas.

Si la peur, la frustration, la honte, la gêne, le doute, la douleur, dominent vos bonnes résolutions, il y a très peu de chances que vous les meniez à bien.

Ici, je vous invite à penser différemment, pensez au plaisir que cela va vous procurer, concentrez-vous sur tous les avantages, tout ce que vous allez gagner à atteindre vos objectifs.

Nous arrivons à la troisième raison pour laquelle nous n’arrivons pas à tenir nos bonnes résolutions, le manque de lucidité, d’introspection.

3ème clé : L’introspection

Nous manquons souvent de lucidité sur nous-mêmes. Nous avons une idée en tête, une envie et sans même nous introspecter, nous nous lançons sans avoir pris le temps de nous poser, de réfléchir, de peser le pour et le contre et de répondre à toutes les questions nécessaires à la réussite de notre projet.

Répondez aux questions suivantes en suivant les deux premières étapes, formulez de façon claire, précise, positive ce que vous voulez et notez les avantages, tout ce que vous allez gagner à atteindre votre objectif.

• Quel est votre objectif, votre bonne résolution ?

Je veux…

• Pourquoi souhaitez-vous atteindre cet objectif ?

Je souhaite atteindre mon objectif pour…être en bonne santé, me réaliser professionnellement, être épanoui etc.

• Est-ce pour vous ? Est-ce pour quelqu’un d’autre ? Pour qui d’autre souhaitez-vous réaliser votre objectif ?

• Qu’allez-vous gagner à atteindre cet objectif ?

Le piège des bonnes résolutions est de choisir une résolution pour faire plaisir à l’autre. Alors, pour mener à bien votre objectif il doit venir de vous. Vous devez le faire pour vous !

Il est également très important d’aller regarder les bénéfices secondaires.

• Quels sont vos bénéfices secondaires (cachés) ?

Exemple : vous souhaitez arrêter de fumer mais le bénéfice secondaire, c’est qu’en soirée c’est sympa de fumer, vous passez un moment agréable, un moment de partage avec vos amis. Ou peut-être que cela vous donne un genre ? Peut-être que vous gagnez en assurance ? Peut-être que fumer vous déstresse ? Vos bénéfices secondaires peuvent alors être un frein à votre réussite ! Notez quels sont les vôtres.

• Qu’allez-vous perdre à atteindre cet objectif ?

Autres questions à vous poser :

• Avez-vous mis en place des étapes intermédiaires ?

– Si vous fumez un ou deux paquets par jour, pensez-vous réellement pouvoir arrêter du jour au lendemain ?

– Si votre source de stress est toujours présente au travail pensez-vous malgré tout pouvoir y arriver ?

– Comment allez-vous y parvenir ?

Peut-être qu’au lieu de tout arrêter du jour au lendemain vous pouvez commencer par diminuer le nombre de cigarette à la journée.

• Quelles ressources avez-vous en vous pour arrêter de fumer ?

Notez, que pour réussir tout ce que vous entreprenez, vous devez avant tout croire en vous !

Retrouvez dans notre guide toutes les questions à vous poser pour aller au bout de vos bonnes résolutions !