BILAN DE L’ANNÉE

#4 : Stress

La fin d’année constitue le moment idéal pour faire le bilan sur son année. Vous êtes peut-être en vacances ou le rythme au travail est ralenti ; c’est le bon moment pour prendre du recul !

Faire le bilan de ce qui a fonctionné dans les différents secteurs de sa vie et aussi ce qui pourrait être amélioré.

Ces prochains jours, je vous posterai de petites phrases, ou des questions, juste pour le plaisir que vous vous posiez et que vous vous introspectiez.

Prenez le temps de :

• faire le point dans tous les domaines de votre vie (personnelle, professionnelle, relationnelle)
• voir les projets mené à bien,
• voir les actions concrètes ayant conduit au succès,
• voir les projets que vous n’avez pas réussi,
• voir les choses que vous ne ferez plus
• voir celles que vous modifierez pour plus de performance
• etc

Ce sera aussi le moment d’en tirer des enseignements, d’apprendre de vos erreurs, d’identifier vos manques, vos qualités et ressources et de redéfinir vos objectifs et votre chemin de vie.

Alors, avant de commencer, pour en retirer tous les bienfaits de ce bilan  je vous invite à écrire vos réponses dans un beau petit carnet. Détaillez au maximum chacune de vos réponses…

Prenez ce temps pour vous et laissez du temps entre chaque question pour laisser mûrir votre réflexion.

QUESTIONS :

• Quelle est votre plus grande source de stress ?
• Pourquoi est-ce un stress ? (En répondant à cette question, vous identifierez vos croyances.)
• Comment réagissez-vous au stress ?
• Que ressentez-vous face à cette source de stress  ? Quelles sont vos émotions ?
• Où ressentez-vous ce stress dans votre corps ? Sensations physiques ? Symptômes ?
• Quels sont vos besoins non satisfaits ?
• Que pourriez-vous faire pour éliminer cette source de stress ou mieux la vivre ? Pour répondre à vos besoins ?

Exemple :

– Ma plus grande source de stress c’est les embouteillages.

– Parce que je perds mon temps. J’ai autre chose à faire. C’est long. Je m’ennuie. Je ne peux rien faire. Je n’ai aucun contrôle. Je me sens impuissante. Dès le matin ça me fatigue.

– Je réagis mal face au stress. Ça m’énerve ! J’arrive au boulot, je n’ai pas envie de parler aux collègues. Ils m’énervent tous.

– Je ressens de la colère.

– Cette colère je la ressens dans mon ventre. C’est comme un noeud, ça serre.

– J’ai besoin de préserver mon temps et mon énergie.

– Ce que je pourrais faire : partir plus tôt le matin pour éviter les embouteillages ou un peu plus tard et finir plus tard (réaménager mes horaires) ou écouter de la musique relaxante, ou chanter, ou écouter des émissions ou méditer, respirer.

Nous avons souvent tendance à croire que notre stress dépend d’une situation extérieure. Cette situation n’est qu’un stimulus, qui vient réveiller quelque chose déjà présent en nous. Et, c’est notre interprétation à ce stimulus qui va générer ou pas une émotion.

Si dans les embouteillages j’ai la croyance que je perds mon temps, mon énergie, qu’il n’y a rien à faire, que ça m’énerve etc, je vais me sentir impuissante. Je vais générer de la colère  et alors, je vais subir la situation ! En revanche si j’accepte que c’est comme ça. Il y a des embouteillages, je ne peux pas changer cette réalité mais je peux changer ma façon de voir les choses, en profitant de ce temps pour écouter de la musique, respirer, méditer alors je reprends le contrôle. Notre attitude est très importante !

Et vous, quel changement d’attitude, de comportement pourriez-vous facilement opérer ? Quelles sont les actions concrètes que vous pourriez mettre en place pour gérer votre stress… être serein ?

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Vous souhaitez répondre à toutes les questions pour un bilan complet de votre année ?

Découvrez notre article de l’année dernière : Au revoir 2016 ! Bilan de l’année