3 CLÉS POUR SORTIR DE SES PEURS

Entretien avec Dominique Jeanneret

Dans cet entretien, Dominique Jeanneret vous explique ce que sont les peurs. Comment elles se construisent et elle partage avec vous 3 clés pour les déprogrammer !

Retranscription de la vidéo

Que sont les peurs ? D’où viennent-elles ?

Aujourd’hui on va parler des peurs, pas des phobies, des psychoses ou des choses psychiatriques. On parle juste des peurs.

Une peur est, à la base, une réaction du corps, du cerveau, du mental par rapport à quelque chose qui nous a choqué, blessé, voire même traumatisé. Pour résumer simplement, notre corps, en cas de blessure va réagir. Il va aussi imprimer dans chacune de ses cellules comment il va devoir réagir les prochaines fois que les mêmes attaques vont arriver ? Du coup ça va créer des systèmes réflexes. La blessure de fond, le trauma va emmener à un réflexe qui va emmener à une croyance.

Cette croyance va être quelque chose avec laquelle on va vivre toute notre vie jusqu’au moment où on prend conscience, beaucoup plus tard, qu’on a plus besoin de cette croyance. C’était dans un temps où on avait besoin de cette croyance qui emmenait à un système réflexe de survie, de protection mais quand on grandit, on a d’autres façons de fonctionner dans les mêmes situations sauf qu’on se rencontre qu’on va probablement répéter les mêmes situations, les mêmes réflexes dans chaque situation. On a donc une peur qui nous prend à la gorge, dans les tripes (c’est souvent là que les peurs peuvent se loger, pouvant nous emmener à des problèmes de digestion, intestinaux). La peur fait qu’on se contracte. On se rencontre que cette peur a été créé, forgée et par le mental on a une peur qui est une création mentale suite à une blessure qui a créé un réflexe, qui a créé une croyance limitante, qui a créé cette façon de fonctionner, donc de rester dans la peur en croyant qu’on se protège.

Comment sortir de ses peurs ?

Pour réaliser pourquoi on est dans ces peurs, on a un exercice tout simple qui peut nous aider. Il s’agit de se poser la question pourquoi j’ai toujours cette même peur qui revient. On peut aller voir en thérapie la blessure de fond pour la nettoyer, pour la guérir, pour en prendre soin, pour pouvoir déconnecter la peur mais on a des outils.

A votre façon, vous pouvez tourner chacune de vos peurs qui vous viennent à l’esprit, qui vous prennent dans les tripes, qui vous contractent, de respirer et l’observer. C’est comme si, on la met sur un écran de cinéma et on l’observe. On devient témoin de la peur, on n’est pas la peur. C’est très important de réaliser qu’on n’est pas une émotion, une peur, une colère, une tristesse. C’est une réaction de notre corps suite à des traumas, à des blessures puis à des croyances limitantes qu’on s’est forgé, qu’on a imprimé qui font qu’on fonctionne comme ça.

Quand on a une peur, la première chose qu’on peut faire, c’est de la « prendre dans les mains », la mettre sur un écran de cinéma, sur une table et l’observer. Voir si cette peur aujourd’hui, à l’heure où vous êtes, est encore valable. Est-ce que c’est encore vrai que j’ai peur de ci ou de ça et de voir comment inverser cette peur par votre mental (puisqu’une peur est une création mentale). On va employer le mental pour inverser cette peur. A chaque fois que j’ai peur de quelque chose, inversez la façon de penser en mettant à la place de « j’ai peur de… », mettre : « j’ai confiance de… ». Aller vers soi dans une façon positive. De voir, même si au début j’ai quand même peur, j’ai confiance d’aller, j’ai confiance que je suis capable, je suis consciente que d’aller là, ce ne sera pas dangereux. Petit à petit, on fait une déprogrammation dans le fond de notre mental pour le reprogrammer de façon positive. A force de le faire, en apprentissage car c’est nouveau pour soi, pour notre cœur, pour nos cellules, on y va doucement avec bienveillance sans jugement ni reproche mais on apprécie le fait que là on prend le pouvoir sur notre peur et on ne se laisse plus être envahi par la peur. On se détache, on la laisse sur l’écran de cinéma ou sur la table, on dit non, maintenant je ne veux plus avoir peur, je veux avoir confiance.

Je vous souhaite beaucoup de confiance.  Restez vigilant et persévérant car le mental aura envie de réagir, votre égo aussi car il  a l’habitude. Ça peut être donc un peu difficile. Le mental, l’égo doit se déconnecter de ce négatif pour que vous puissiez reprogrammer vos cellules, votre mental pour qu’il vous fasse fonctionner de façon positive. Je vous souhaite donc beaucoup de confiance.

En résumé

Première clé : identifier la blessure qui crée la peur et la déprogrammer

Deuxième clé : respirer, se ramener, identifier et observer sa peur

Troisième clé : un petit outil avec de grands résultats : remplacer « j’ai peur de… » par « j’ai confiance en… »

Dominique Jeanneret